Массажный обруч – один из самых простых в использовании, но при этом эффективных тренажеров, который помогает всего за месяц сделать талию на 3-4 сантиметра тоньше, избавиться от целлюлита, похудеть и улучшить самочувствие. Но чтобы получать максимальную пользу от такого хулахупа, надо знать, как пользоваться массажным обручем. Об этом и пойдет речь в нашей статье.
Использование массажного обруча. Советы и рекомендации
Крутить хулахуп следует ежедневно, через 2 часа после еды. Перед занятием рекомендуется сделать легкую разминку, а затем приступать к тренировке, следуя стандартной инструкции к массажному обручу:
- Исходное положение – ноги на ширине плеч, спина прямая, руки находятся за головой.
- Вращать обруч надо сначала по часовой стрелке, а затем против, разделив тренировку на две равные части.
- Работать должны только талия и бедра, грудная клетка неподвижна.
- Во время тренировки мышцы брюшного пресса и спины надо стараться держать в напряжении.
- Поначалу занятия должны длиться 2-3 минуты. Постепенно продолжительность следует увеличивать до стандартных 30 минут.
- Чтобы предупредить появление гематом на коже, рекомендуется надевать плотную футболку и лосины с высокой талией. Также можно использовать неопреновый пояс, который усиливает эффект от тренировок.
Новичкам лучше выбирать легкий массажный хулахуп весом до 1,5 кг. Профессиональным спортсменам подойдут тренажеры до 3,2 кг.
Чем полезен массажный обруч?
Регулярное использование массажного обруча:
- нормализует работу желудочно-кишечного тракта,
- улучшает состояние сердечно-сосудистой системы,
- оказывает антицеллюлитный эффект,
- «разбивает» жировые отложения в области талии,
- помогает похудеть на несколько килограммов,
- укрепляет мышцы брюшного пресса, ног и ягодиц,
- улучшает осанку,
- избавляет от болей в спине,
- снимает стресс и напряжение,
- делает тело более гибким и выносливым,
- благотворно сказывается на самочувствии.
Если вы еще сомневаетесь, какой обруч выбрать, мягкий или массажный – пройдите небольшой тест. А если уже готовы заказать, ознакомьтесь с нашим каталогом, где собрано несколько десятков хулахупов с разными видами массажных элементов.
