В 2017 году группа ученых Хельсинского университета провела эксперимент, который доказал: всего 13 минут вращения хулахупа способствуют похудению в области талии лучше, чем прогулка длиной в 10 000 шагов. И это лишь одно из десятков научных исследований, доказывающих пользу занятий с хулахупом. Поэтому неудивительно, что сегодня этот тренажер популярен среди тех, кто мечтает избавиться от лишнего веса, укрепить мышцы всего тела и стать здоровее.
В этой статье мы рассмотрим основные виды современных хулахупов и их пользу для организма.
Основные виды хулахупов
Гимнастические или обычные
Это легкие гладкие обручи из алюминия или пластмассы. Часто используются в качестве спортивного инвентаря во время занятий аэробикой и фитнесом. Подходят даже детям и пожилым людям. Отлично укрепляют мышцы всего тела и способствуют нормализации веса, поскольку для удержания обруча на талии требуется прилагать значительные усилия, а это приводит к интенсивному сжиганию калорий.
Утяжеленные
Могут быть металлическими, пластиковыми или каучуковыми. Делаются полыми, внутрь засыпается песок, соль или другой сыпучий материал. Увеличивая или уменьшая количество наполнителя, можно регулировать вес обруча и тем самым менять уровень нагрузки. С помощью утяжеленного обруча зона живота прорабатывается более интенсивно, поэтому талия быстрее становится тоньше.
Массажные
На внутренней стороне таких моделей расположены жесткие пластиковые или мягкие силиконовые массажные элементы разной конфигурации. Во время вращения обруча они буквально разбивают жировые отложения в области талии, а также благотворно воздействуют на состояние кожи, делая ее подтянутой и гладкой. Массажные хулахупы пользуются повышенным спросом, поскольку позволяют сделать живот более плоским буквально через две недели регулярных занятий. Новичкам стоит выбирать легкую модель весом 1-1,5 кг, а через несколько месяцев занятий переходить на более тяжелый вариант.
Магнитные
Внутри массажных элементов некоторых обручей расположены магниты. Они улучшают кровообращение в клетках кожи и интенсивно снабжают ткани кислородом. Поэтому с помощью хулахупа с магнитами можно не только похудеть, но и улучшить самочувствие, а также укрепить иммунитет.
Мягкие
Такие обручи делаются из гипоаллергенного поливинилхлорида. Они отличаются небольшим весом и отлично подходят для новичков и людей с чувствительной кожей. Даже после интенсивного и продолжительного вращения мягкого хулахупа в области талии не появляются гематомы.
Отдельные мягкие обручи в сочетании со специальными резинками и ремнями можно использовать в качестве многофункционального тренажера для проработки мышц спины, рук, ног.
Складные
Разборные или складные хулахупы состоят из нескольких секций, которые быстро и надежно соединяются между собой с помощью кнопочного механизма. В разобранном виде такие обручи занимают очень мало места, поэтому их можно хранить под кроватью или в шкафу, а также брать с собой в поездки или на прогулки, чтобы заниматься спортом на свежем воздухе. Еще одно преимущество складных обручей: количество секций можно менять, регулируя вес и размер тренажера.
Плюсы всех хулахупов
Вне зависимости от конструктивных особенностей, любой хулахуп обладает рядом преимуществ, по сравнению с другими спортивными тренажерами:
- очень прост в использовании, подходит даже людям со слабой физической подготовкой;
- способствует быстрому снижению веса;
- укрепляет мышцы пресса, спины, ягодиц, ног;
- делает кожу в области талии и бедер более эластичной, убирает растяжки;
- эффективно борется с целлюлитом;
- подходит для занятий аэробикой и кардиотренировок;
- нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
- занимает мало места в квартире;
- стоит недорого.
Важные советы для тех, кто решил купить хулахуп
Чтобы занятия с обручем приносили максимальную пользу, соблюдайте эти несложные рекомендации:
1. При вращении хулахупа держите спину ровной, ноги немного согнутыми, а мышцы поясницы и брюшного пресса ‒ в постоянном напряжении.
2. Начинать тренировки следует с 5-10 минут в день, постепенно увеличивая их продолжительность максимум до 30 минут.
3. Заниматься следует в плотной и свободной одежде, чтобы минимизировать риск появления гематом. Также защищать чувствительную кожу можно с помощью специального пояса, который в 2,5 раза усиливает эффект тренировок и способствует более быстрому сжиганию жировых отложений в области талии.
И помните: только ежедневные упражнения с хулахупом принесут нужный результат. Уделяя спортивным занятиям всего по 10-15 минут в день, вы уже через пару недель увидите, что талия стала тоньше, а фигура ‒ более подтянутой и красивой.
